TENEMOS UN TEST EN CUAL SOLO PEDIMOS CONTESTES Y AL FINAL VEAS LA PUNTUACION Y ASI SEPAS SI ERES UN FUMADOR ACTIVO O PASIVO.
| ¿Te cuesta no fumar en sitios donde está prohibido fumar? | Sí (1) |
No (0) |
| ¿Cuánto tardas en fumarte el primer cigarro después de levantarte? | o5 minutos (3) |
o5-30 minutos (2) | |
o31-60 minutos (1) | |
oMás de 1 hora(0) |
| ¿Cuántos cigarros fumas al día? | Más de 31 (3) |
De 21 a 30 (2) | |
De 10 a 20 (1) | |
Menos de 10 (0) |
| ¿A qué cigarrillo te costaría más renunciar? | Al primero de la mañana (1) |
Otro (0) |
| ¿Fumas más durante la mañana que durante el resto del día? | Sí (1) |
No(0) |
| ¿Si estás tan enfermo que te pasas el día en la cama, fumas? | Sí (1) |
No (0) |
RESULTADO:
- PUNTUACIÓN DE 7 A 10 PUNTOS:
TU DEPENDENCIA DEL TABACO ES MUY ELEVADA. BUSCA CUAL ES EL MÉTODO QUE MÁS SE AJUSTA A TUS POSIBILIDADES Y EMPIEZA A DEJAR DE FUMAR. DE MOMENTO PUEDES EMPEZAR POR: REDUCIR EL CONSUMO DE CIGARRILLOS. SUPRIME AQUELLOS CIGARRILLOS QUE SEAN AUTOMÁTICOS Y QUE NO TE APETEZCAN. HAZ UNA LISTA CON TUS MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR. Y FINALMENTE BUSCA UN DÍA PARA EMPEZAR A DEJAR DE FUMAR. PUEDES HACER EL TEST DE MOTIVACIÓN PARA DEJAR DE FUMAR.
- PUNTUACIÓN DE 6 A 7 PUNTOS:
TU DEPENDENCIA DEL TABACO ES UN POCO ALTA. SERÍA CONVENIENTE QUE TE PLANTEASES BUSCAR UN MÉTODO PARA DEJAR DE FUMAR, MIENTRAS PUEDES COMENZAR POR: REDUCIR EL CONSUMO DE CIGARRILLOS. SUPRIME AQUELLOS CIGARRILLOS QUE SEAN AUTOMÁTICOS Y QUE NO TE APETEZCAN. HAZ UNA LISTA CON TUS MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR. Y FINALMENTE BUSCA UN DÍA PARA EMPEZAR A DEJAR DE FUMAR
- PUNTUACIÓN DE 0 A 5 PUNTOS:
TU DEPENDENCIA DEL TABACO NO ES MUY ELEVADA, NO TE COSTARÁ MUCHO DEJAR DE FUMAR. SÓLO DEBES ENCONTRAR TUS MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR Y ESCOGER UNA FECHA PARA EMPEZAR A DEJARLO. PUEDES HACER EL TEST DE MOTIVACIÓN PARA DEJAR DE FUMAR.
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