OBJETIVO DEL BLOG


Tenemos como objetivo el comunicar a toda la gente que pueda visitar nuestro blog sobre el mal que hace el fumar aunque sean un cigarrillo, este problema no es solo de la persona que fuma si no de toda la sociedad porque el fumador también contamina nuestro oxigeno además de que aporta a la contaminación ambiental, por lo que en el blog nos comprometemos a hacerles ver de la forma mas sincera como se acaban a si mismos y que no están solo en su problema, porque si no podemos ayudar a uno en uno personalmente en nuestro blog trataremos de poner algunas maneras de dejar ese vicio y hacerles entender que:

NO FUMES…. AMARRATE A LA VIDA!

INTRODUCCION

EL TABAQUISMO ES UNA ENFERMEDAD CAUSADA POR EL CONSUMO EXCESIVO DEL TABACO, NO SÓLO ES UN PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA SINO TAMBIÉN ES UN PROBLEMA SOCIAL YA QUE TIENE EFECTOS NOCIVOS A LA SALUD, NO SOLO PARA LAS PERSONAS QUE LO CONSUMEN, SINO DE LAS QUE CONVIVEN EN ELLAS.


ESTA ENFERMEDAD, CONSIDERADA COMO UNA ADICCIÓN DE RIESGO VOLUNTARIO, ES MUY DIFÍCIL DE ABANDONAR Y CONTROLAR, POR LO QUE UNA VEZ INICIADO EL HÁBITO ES MUY DIFÍCIL DE DEJARLO, YA QUE PASA A SER PARTE DEL DE LA VIDA DE UNA PERSONA, QUIEN A VECES A PESAR DE SABER EL DAÑO QUE HACE, NO SE DA CUENTA QUE A CAMBIO DE UN RATO DE PLACER; DE FORMA LENTA, PERO EFECTIVA, EL TABACO VA OCASIONANDO DAÑOS IRREVERSIBLES EN LA MAYORÍA DE LOS ÓRGANOS DEL CUERPO, GENERANDO VARIAS ENFERMEDADES CRÓNICAS Y DEGENERATIVAS Y ES CAUSA DE MUERTE PREMATURA.UN PROBLEMA SEVERO DEL TABAQUISMO, ES QUE PRODUCE NO SOLO DAÑOS A LA SALUD DE LOS CONSUMIDORES, SINO TAMBIÉN DE LAS PERSONAS QUE LOS RODEAN, A QUIENES SE CONOCE COMO FUMADORES PASIVOS, A QUIENES TAMBIÉN OCASIONAN MUCHAS MOLESTIAS PROVOCADAS POR EL HUMO Y EL OLOR. TAMBIÉN EXISTEN MUCHOS RIESGOS EN EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE LOS NIÑOS EN GESTACIÓN O DURANTE LA LACTANCIA, CUANDO SUS MADRES SON FUMADORAS.

DENTRO DE LA MERCADOTECNIA DEL CIGARRO LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES CONFORMAN UN MERCADO FÁCIL DE ATRAER PARA LA INDUSTRIA DEL TABACO, YA QUE A MENUDO SON INFLUENCIADOS FÁCILMENTE POR PROGRAMAS DE TV, PELÍCULAS, PUBLICIDAD Y POR LO QUE SUS COMPAÑEROS HACEN Y DICEN. ELLOS NO SE DAN CUENTA DE LO DIFÍCIL QUE ES DEJAR DE CONSUMIR TABACO.  ADEMÁS, PARA LOS JÓVENES ENFRENTARSE AL CÁNCER, ENFISEMA, CEGUERA O IMPOTENCIA NO PARECEN SER PREOCUPACIONES REALES. LOS NIÑOS Y LOS ADOLESCENTES NO PIENSAN DEMASIADO SOBRE LAS REPERCUSIONES FUTURAS A SU SALUD.




MIENTRAS MÁS JOVEN COMIENZA A FUMAR, MÁS PROPENSO SERÁ DE CONVERTIRSE EN UN FUMADOR HABITUAL CUANDO SEA ADULTO. CASI EL 90% DE LOS ADULTOS QUE SON FUMADORES HABITUALES COMENZARON A FUMAR A LOS 19 AÑOS O ANTES. ADEMÁS, LA GENTE QUE COMIENZA A FUMAR A UNA EDAD MENOR ES MÁS PROPENSA A DESARROLLAR UNA ADICCIÓN A LARGO PLAZO CON LA NICOTINA QUE LA GENTE QUE COMIENZA A FUMAR A UNA EDAD MAYOR.
LA INVESTIGACIÓN HA MOSTRADO QUE LOS ADOLESCENTES QUE CONSUMEN TABACO SON MÁS PROPENSOS A CONSUMIR ALCOHOL Y DROGAS ILEGALES QUE LOS QUE NO CONSUMEN TABACO. TAMBIÉN, LOS FUMADORES SUELEN ESTAR INVOLUCRADOS MÁS EN PELEAS, PORTAR ARMAS, INTENTAR EL SUICIDIO, PADECER PROBLEMAS DE TIPO EMOCIONAL, COMO LA DEPRESIÓN, Y A TENER CONDUCTAS SEXUALES DE ALTO RIESGO.
 LA MAYORÍA DE ADOLESCENTES FUMADORES DICEN FUMAR PORQUE "LE AGRADA", "LOS RELAJA" Y "LES GUSTA" Y, AUNQUE CONOCEN LOS EFECTOS DAÑINOS DEL TABAQUISMO, ESTAS ENFERMEDADES "NO LES SUCEDERÁN A ELLOS".
EL HECHO DE QUE ESTE ADOLESCENTE PERTENEZCA A UN GRUPO SOCIAL DONDE  LA MAYORÍA FUMA, ES ALTAMENTE PROBABLE QUE EL ADOLESCENTE ADQUIERA ESTE HÁBITO.

VEAMOS EL SIGUIENTE MAPA MENTAL, NOS HABLA DE LA RESPIRACION CELULAR Y HUMANA, ES ALGO DE SUMA IMPORTANCIA EN ESTE TEMA PORQUE CUNADO FUMAMOS DAÑAMOS POR COMPLETO NUESTRO ORGANISMO, NOS DAMOS CUENTA QUE DE 4 CASOS DE CANCER 3 SON CAUSADOS POR EL TABACO, CUANDO FUMAMOS NO SOLO AFECTAMOS UN DIENTE, UNA UÑA O UN CABELLO SI NO TODA UNA GARGANTA, TODA UNA DENTADURA, TODA UNA PIEL, TODO UN PULMON, TODO UN CORAZON, TODO UN CEREBRO Y TOSO NUESTRO CUERPO.       
  
SI AUN NO NOS QUEDA CLARO O LO SEGUIMOS IGNORANDO VEAN ESTE VIDEO NOS EXPLICA COMO FUNCIONA NUESTRA RESPIRACION CUANDO ESTAMOS SANOS Y COMO VA CAMBIANDO NUESTRO ORGANISMO CUADO FUMAMOS.




¿PORQUE FUMAMOS?

TODO EN LA VIDA TIENE UN PRINCIPIO, LOS VICIOS, LAS COSTUMBRES, LOS VALORES TODOS SON INCULCADOS POR ALGUIEN QUE A SU VEZ LO INCULCÓ ALGUIEN MAS HACIENDO UNA CADENA. ASI QUE LA PREGUNTA AQUÍ ES 
¿Y TU POR QUE FUMAS?
SE TE HACE DIFICIL DE CONTESTAR O SIMPLE MENTE PENSASTE, "PORQUE MIS AMIGOS LO HACEN", ESA ES UNA DE LAS PRINCIPALES RAZONES YA QUE LOS ADOLECENTES ENTRAN EN CUALQUIER VICIO SOLO POR SUS AMIGOS Y POR LA PENA DEL "QUE DIRAN DE MI".

ESTA NO ES LA UNICA RAZÓN TAMBIEN SE PUEDE FUMAR SOLO POR UNA FALTA DE DISCIPLINA POR PARTE DE LOS PADRE, YA QUE HAY PADRES QUE FUMAN FRENTE A SUS HIJOS, QUE SIN IMPORTARLES QUE SEAN OBSERVADOS CONTAMINAN EL OXIGENO QUE RESPIRAN SUS HIJOS Y LOS QUE LO RODEAN, PONGAMOS UN SIMPLE PERO COMUNICATIVO EJEMPLO:

UN DIA EL PAPÁ DE ÁNGEL LLEGA MUY CANSADO DEL TRABAJO, PARA SU PADRE EL FUMAR UN CIGARRO LO HACE OLVIDAR DE TODOS SUS PROBLEMAS Y DEL ESTREZ, ESTO LO DICE Y LO HACE DIARIO, HASTA QUE ÁNGEL LLEGA A LA EDAD DE 13 AÑOS EL UN DÍA LLEGA MUY CANSADO DE LA ESCUELA Y CON MUCHA TAREA, VIO UN CIGARRO EN LA MESA Y PENSO EN SU PADRE, PENSO QUE EL FUMA SIEMPRE UN CIGARRO PARA DESCANSAR, ÁNGEL TOMA EL CIGARRO Y LO PRENDE SE SINTIO MUY BIEN DE ECHO SE SINTIO MUY RELAJADO Y DESCANSADO, ÁNGEL COMENZO A REPETIR ESTO CADA VEZ QUE LLEGABA CANSADO DESPUES LO HACIA SOLO POR ANSIAS Y ASI COMENZO HASTA SER UN FUMADOR DROGODEPENDIENTE QUE NO TENIA CONTROL SOBRE SI Y YA NO SABIA PORQUE FUMABA.
ASI COMO ESTE HAY MILES DE CASOS QUE VARÍAN PERO EN TODOS SIEMPRE COMENZAMOS DESDE FUMADORES PASIVOS HASTA FUMADORES DROGODEPENDIENTES.

OTRA RAZON MUY COMÚN ENTRE LOS ADOLESCENTES ES POR "EXPERIMENTAR" POR QUERER SABER "QUE SE SIENTE" O POR QUERER "SENTIRSE ADULTOS ANTES DE TIEMPO", ESTO HACE QUE NO LOGREN COMPRENDER LOS DAÑOS QUE EL "QUERER EXPERIMENTAR SIN RESPONSABILIDAD" LOS LLEVE A TOPARSE CON MUCHAS ANSIEDADES QUE NO PODRAN CONTROLAR SOLOS.
LAS MUJERES TAMBIEN SON FUMADORAS ACTIVAS Y TAMBIEN TIENEN SUS RAZONES ENTRE ELLAS ES POR EL "PESO" DE LAS MUJERES,
EN UNA SOCIEDAD ACTUAL EN LA CUAL EL PESO, LA IMAGEN EXTERNA SE CONVIERTEN EN CARTA DE PRESENTACIÓN, EL CIGARRILLO HA SIDO CATALOGADO A SUERTE DE ESCULTOR DE CUERPOS PERFECTOS ES AQUI DONDE COMIENZAN A FUMAR DE MANERA INCONTROLADA PORQUE SEGUN ELLAS SE SIENTEN "GORDAS", PERO LO QUE NO SABEN ES QUE LES FALTA INFORMARSE YA QUE PUEDEN BAJAR DE PESO PERO AUMENTAN DAÑOS EN SU CUERPO Y DAÑOS QUE SON MORTALES, SIN SABER QUE PUEDEN TENER UNA MEJOR ALIMENTACION Y UNA ACTIVACIÓN FISICA PARA CONTROLAR SU PESO.

SEA CUAL SEA LA RAZÓN POR LA CUAL FUMAMOS, DEVEMOS INFORMARNOS QUE CONSECUENCIAS TRAE, LOS PADRES TAMBIEN DEVEN DE MENTER LA MANO YA QUE ELLOS PODRAN SER LOS UNICOS QUE GUIEN A SUS HIJOS, PERO SI LO QUIEREN HACER TENGAN PRESENTE QUE SI USTED FUMA PRIMERO DEBE AYUDARSE A SI MISMO PARA PODER AYUDAR, POR LO QUE HEMOS VISTO LOS FUMADORES NO NACEN SI NO SE HACEN Y SE HACEN EN LA NIÑEZ Y SE DESARROLLAN EN LA ADOLESCENCIA, HAGANLE SABER A SUS HIJOS QUE EL FUMAR LOS VA A IR ACABANDO POCO A POCO, QUE NO LOS DEJA DISFRUTAR DE UNA VIDA SALUDABLE Y QUE EL FUMAR NO ES UNA DIVERSION SI NO UN SUICIDIO QUE VA POCO A POCO. Y REPITANLES SIEMPRE....
EL CIGARRO MATA...... AMARRATE A LA VIDA!


   

ENCUESTA SOBRE TABAQUISMO

HICIMOS 10 PREGUNTAS EN COMPARACION DE UN FUMADOR ACTIVO Y OTRO PASIVO, OBTUVIMOS RESPUESTAS MUY CONTRARIAS Y SE LAS MOSTRAMOS, LAS RESPUESTAS EN COLOR VERDE SON LAS DEL FUMADOR ACTIVO.


1 CON QUE FRECUENCIA FUMAS O ESTAS CON PERSONAS QUE FUMAN
         DIARIO   /     CADA VEZ QUE SALGO CON MIS AMIGOS UNAS 3 O 4 VECES POR SEMANA

2 ESTAS CONSIENTE QUE FUMAR O ESTAR CON PERSONAS QUE SI LO HACEN PERJUDICA TU SALUD
         SI PERO NO PUEDO CONTROLARLO / SI PERO PIENDO QUE ES MENOS PORQUE YO NO FUMO

3 A QUE EDAD COMENZASTE A FUMAR O A RELACIONARTE CON ESAS PERSONAS
        A LOS 13 FUME MI PRIMER CIGARRO Y A LOS 14 COMENZE POR COMPLETO  /  DESDE LOS 10 AÑOS CON MIS FAMILIARES

4 QUE SIENTES AL FUMAR O ESTAR CON GENTE QUE LO HACE
         UNA TRANQUILIDAD ENORME, MAS RELAJADO Y CON MAS FUERZA / ME DA UN ASENSACION DE SUCIEDAD Y ASCO POR EL HUMO

5 TIENES FAMILIARES QUE FUMAN
          SI / SI

6 TUS PADRES SABEN QUE FUMAS O QUE CONVIVES CON PERSONAS QUE SI
          SI / SI

7 QUISIERAS DEJAR DE FUMAR O ALEJARTE DE PERSONAS QUE SI  FUMAN
          NO PORQUE CON EL CIGARRO ME SIENTO MEJOR Y SI EL ME SIENTO MUY CANSADO, CON ANSIAS Y NERVIOSO /  SI, PERO ESO PERJUDICARIA MI VIDA SOCIAL

8 SABIAS QUE EL HUMO QUE EXPULSAS ES MAS MORTAL PARA UNA PERSONA QUE ESTA A TU ALREDEDOR Y NO FUMA
           NO / NO

9 CUAL ES TU GASTO ECONOMICO EN LOS CIGARROS
          UNOS 150 O 200  PESOS POR SEMANA

10 CUANTOS CIGARROS FUMAS POR DIA
          HAY OCASIONES QUE HE LLEGADO A FUMAR HASTA UNA CAJETILLA COMPLETA POR EL ESTRES EN LA ESCUELA Y EN EL TRABAJO.

COMO PODEMOS VER HAY FUMADORES ACTIVOS QUE ESTANDO CONSIENTE QUE AL FUMAR SE ESTAN HACIENDO UN GRAN DAÑO ESTO NO LES IMPORTA PORQUE AHORA YA DEPENDEN DEL CIGARRO Y LO MISMO POR EL LADO DE LOS FUMADORES PASIVOS PIENSAN QUE POR NO FUMAR ESTAN SANOS PERO ES LO CONTRARIO YA QUE SE PERJUDICAN MAS.

A ESTAS DOS PERSONAS SE LES ACLARO PRIMERO AL FUMADOR ACTIVO QUE SI NO DEJA EL CIGARRO DE GOLPE ENTONCES DEVE DE EMPEZAR DE POCO A POCO EN LUGAR DE FUMAR 5 CIGARROS AL DIA COMENZAR A DEJAR DE FUMAR DOS CIGARROS Y ASI HASTA QUE SE PUEDA CONTROLAR EL MISMO Y EN CUANTO AL FUMADOR PASIVO LE INFORMAMOS QUE TRATE DE ALEJARSE LO MAS POSIBLE DE ESAS PERSONAS O SIMPLEMENTE NO JUNTARSE CON ELLOS CUANDO FUMAN Y.  



¿QUIERES SABER SI ERES UN FUMADOR?

TENEMOS UN TEST EN CUAL SOLO PEDIMOS CONTESTES Y AL FINAL VEAS LA PUNTUACION Y ASI SEPAS SI ERES UN FUMADOR ACTIVO O PASIVO.

¿Te cuesta no fumar en sitios donde está prohibido fumar? 
Sí (1)
No (0)
¿Cuánto tardas en fumarte el primer cigarro después de levantarte? 
o5 minutos (3)
o5-30 minutos (2)
o31-60 minutos (1)
oMás de 1 hora(0)
¿Cuántos cigarros fumas al día?
Más de 31 (3)
De 21 a 30 (2)
De 10 a 20 (1)
Menos de 10 (0)
¿A qué cigarrillo te costaría más renunciar? 
Al primero de la mañana (1)
Otro (0)
¿Fumas más durante la mañana que durante el resto del día? 
Sí (1)
No(0)
¿Si estás tan enfermo que te pasas el día en la cama, fumas? 
Sí (1)
No (0)

RESULTADO:
  • PUNTUACIÓN DE 7 A 10 PUNTOS:
TU DEPENDENCIA DEL TABACO ES MUY ELEVADA. BUSCA CUAL ES EL MÉTODO QUE MÁS SE AJUSTA A TUS POSIBILIDADES Y EMPIEZA A DEJAR DE FUMAR. DE MOMENTO PUEDES EMPEZAR POR: REDUCIR EL CONSUMO DE CIGARRILLOS. SUPRIME AQUELLOS CIGARRILLOS QUE SEAN AUTOMÁTICOS Y QUE NO TE APETEZCAN. HAZ UNA LISTA CON TUS MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR. Y FINALMENTE BUSCA UN DÍA PARA EMPEZAR A DEJAR DE FUMAR. PUEDES HACER EL TEST DE MOTIVACIÓN PARA DEJAR DE FUMAR.
  • PUNTUACIÓN DE 6 A 7 PUNTOS:
TU DEPENDENCIA DEL TABACO ES UN POCO ALTA. SERÍA CONVENIENTE QUE TE PLANTEASES BUSCAR UN MÉTODO PARA DEJAR DE FUMAR, MIENTRAS PUEDES COMENZAR POR: REDUCIR EL CONSUMO DE CIGARRILLOS. SUPRIME AQUELLOS CIGARRILLOS QUE SEAN AUTOMÁTICOS Y QUE NO TE APETEZCAN. HAZ UNA LISTA CON TUS MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR. Y FINALMENTE BUSCA UN DÍA PARA EMPEZAR A DEJAR DE FUMAR
  • PUNTUACIÓN DE 0 A 5 PUNTOS:
TU DEPENDENCIA DEL TABACO NO ES MUY ELEVADA, NO TE COSTARÁ MUCHO DEJAR DE FUMAR. SÓLO DEBES ENCONTRAR TUS MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR Y ESCOGER UNA FECHA PARA EMPEZAR A DEJARLO. PUEDES HACER EL TEST DE MOTIVACIÓN PARA DEJAR DE FUMAR.


LOS VENENOS DEL CIGARRILLO AFECTAN TODO EL CUERPO. EL HUMO DEL CIGARRILLO CONTIENE MÁS DE 4.000 SUSTANCIAS QUÍMICAS DAÑINAS, COMO EL MONÓXIDO DE CARBONO, EL CIANURO, EL FORMOL, EL PLOMO Y LA NICOTINA. LOS VENENOS DEL CIGARRILLO PUEDEN PRODUCIR:
CÁNCER DE PULMÓN Y OTROS TIPOS DE CÁNCER
EL FUMAR CIGARRILLOS ES LA CAUSA PRINCIPAL DE CÁNCER DE PULMÓN. ADEMÁS, EL FUMAR TAMBIÉN PUEDE CAUSAR OTROS TIPOS DE CÁNCER.

ATAQUES CARDÍACOS
LA NICOTINA DEL CIGARRILLO HACE QUE EL CORAZÓN TRABAJE MÁS RÁPIDO. EL CIGARRILLO TAMBIÉN CAUSA UN BLOQUEO DE LAS ARTERIAS DEL CORAZÓN, OCASIONANDO ATAQUES CARDÍACOS.

DERRAME CEREBRAL
LOS VENENOS DEL CIGARRILLO BLOQUEAN LAS ARTERIAS Y OCASIONAN DERRAMES CEREBRALES.

ENFISEMA DE PULMÓN
EL FUMAR CAUSA ENFERMEDADES DE LOS PULMONES, COMO LA BRONQUITIS CRÓNICA Y EL ENFISEMA. ESTAS ENFERMEDADES DISMINUYEN LA CANTIDAD DE OXÍGENO QUE EL CUERPO RECIBE PORQUE LA RESPIRACIÓN SE HACE MÁS DIFÍCIL.

ÚLCERAS ESTOMACALES
LA NICOTINA HACE MÁS DIFÍCIL LA DIGESTIÓN, LO CUAL CAUSA ÚLCERAS EN EL ESTÓMAGO Y MUCHA ACIDEZ DESPUÉS DE COMER.

OSTEOPOROSIS O DEBILIDAD DE LOS HUESOS
EL CIGARRILLO HACE QUE EL CUERPO NO UTILICE BIEN EL CALCIO. ESTO AUMENTA EL RIESGO DE PADECER DE OSTEOPOROSIS (DEBILIDAD DE LOS HUESOS), LO CUAL CAUSA FRACTURAS DE HUESOS EN LAS PERSONAS MAYORES DE EDAD, PARTICULARMENTE ENTRE LAS MUJERES.

ENTRE OTRAS CONSECUENCIAS PODEMOS TENER:

EL ALIENTO A NICOTINA
LAS MANOS, DEDOS Y UÑAS AMARILLOS Y CON OLOR A NICOTINA
AFECTA LA SALUD DE TODOS LOS QUE NOS RODEAN
ALTERA A NUESTRA VOZ   
DIFICULTA O IMPIDE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA
AFECTA AL SENTIDO DEL GUSTO
APARICIÓN DE CELULITIS
DESTRUYE PROGRESIVAMENTE LOS PULMONES
DESTRUCCIÓN DE LA DENTADURA
CAÍDA DEL CABELLO Y MALTRATO A LA PIEL
DESTRUYE O ELIMINA LA ACTIVIDAD SEXUAL
NAVEGANDO EN LA RED ENCONTRAMOS UN PAR DE VIDEOS, ¿CUAL ES EL FIN DE ESTOS? COMO TODO DENTRO DE ESTE BLOG EL ALERTARNOS, PREVENIR, ACONSEJARNOS Y HACERNOS VER LAS CONSECUENCIAS QUE TRAE EL FUMAR AUNQUE SEA UN CIGARRO.
EN LA PRIMER PARTE DEL VIDEO VEMOS UN EXPERIMENTO DONDE NOS DA UN EJEMPLO DE COMO ACABAN NUESTROS DIENTES AL FUMAR TAN SOLO UN CIGARRO, LAS CONSECUENCAS POR UN CIGARRO NO SON LAS MISMAS QUE SE MUESTRAN EN EL VIDEO PERO CON EL TIMEPO SON MUY NOTABLES, VEAN EL VIDEO Y ESPERO ENTREN EN RAZON.

EN ESTE SEGUNDO VIDEO VEMOREMOS OTRO EXPERIMENTO DONDE NOS DARA UN EJEMPLO DE COMO DEJAMOS NUESTROS PULMONES AL FUMAR, VEANLO!



AQUI CONCLUYE ESTA SECCION PERO EL BLOG AN TIENE CUERDA PARA MAS, ANIMATE A VER LAS DEMAS SECCIONES QUE SI YA TE QUITASTE LA VIDA FUMENDO, PUES AHORA PIERDELA PERO INFORMANDOTE Y ASI VIVIRAS MEJOR, ¡NO MIENTO INTENTALO!
EN ESTE APARTADO CREAMOS UN MURAL DONDE MOSTRAMOS ALGUNAS IMAGENES QUE CIERTA METAMENTE REFLEJAN LAS CONSECUENCIAS DE FUMAR, TE INVITO A VERLAS.

















NO FUMES..... AMARRATE A LA VIDA!

LA ADICCIÓN AL TABACO ES DIFÍCIL DE SUPERAR PARA UN ADULTO - POR ESO EXISTEN TANTOS FUMADORES

PERO MUCHO MÁS DIFÍCIL ES PARA UN ADOLESCENTE YA QUE EXISTEN  SÍNTOMAS COMO IRRITABILIDAD, TENSIÓN, NERVIOSISMO E INCLUSO INSOMNIO PUEDEN INFLUIR DE FORMA NEGATIVA EN SU INTENTO DE DEJAR EL TABACO. Y LO PRIMERO QUE PUEDES HACER ES  SUBRAYAR  LAS VECES QUE PUEDAS (SIN SER PESADO) LO ORGULLOSO QUE TE SIENTES DE EL POR TU ESFUERZO. BUSCA ACTIVIDADES ALTERNATIVAS (SOBRE TODO DEPORTIVAS AL SER POSIBLE). PIDE AYUDA A TU PADRES Y ACUDE A UN MÉDICO, PARA PREGUNTAR SOBRE LA POSIBILIDAD DE QUE TU PUEDAS TOMAR ALGÚN SUSTITUTIVO.

NO ESPERES MILAGROS. EL MERO HECHO QUE TU INTENTES DEJAR EL TABACO, ES YA POR SI UNA PEQUEÑA VICTORIA. LO IMPORTANTE TENER ANIMO .Y  SI TU  QUIERES  DEJAR DE FUMAR POCO A POCO, DISEÑA UN PLAN, LIMITANDO EL NUMERO DE CIGARRILLOS QUE CONSUMES  CADA DÍA, Y REDUCIENDO EL NÚMERO POCO A POCO. O   IMPONE NORMAS QUE HACEN QUE FUMES  MENOS. POR EJEMPLO, EVITANDO FUMAR DENTRO DE LA CASA, SOLO SE PUEDE FUMAR DESPUÉS DE CENAR, O NO  FUMAR ENTRE SEMANA

CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR

TENEMOS DOCE CONSEJOS QUE SON BASICOS PARA COMENZAR A DEJAR DE FUMAR LEELOS Y PRACTICALOS.

1. TOMAR CONCIENCIA PARA UN CAMBIO DE ACTITUD:
LO PRIMERO ES TRATAR DE CAMBIAR ESA MENTALIDAD QUE TE LLEVA A UN HÁBITO QUE PERJUDICA SERIAMENTE TU SALUD. SI DESEAS DEJAR EL TABACO, DEBES TOMAR CONCIENCIA DE LOS DAÑOS QUE TE CAUSA FUMAR. TOMAR CONCIENCIA, DEBE SERVIRTE PARA FORTALECER TU VOLUNTAD Y AUTO-PROHIBIRTE PRACTICAR “LA CABEZA DE AVESTRUZ”: ES DECIR, ESCONDER LA CABEZA Y NO VER LOS RIESGOS ASOCIADOS AL TABACO. SÁCALA, MIRA, ESCUCHA, LEE, CONVIÉRTETE EN UNA ESPONJA A LA HORA DE CONOCER CON DETALLE TODOS LOS MALES QUE PROVOCA EL TABACO Y EL HÁBITO DE FUMAR. HABLA CON TU PROFESORA DE CIENCIAS, TE PODRÁ ENTREGAR INFORMACIÓN SERIA Y RESPONSABLE. UNA VEZ QUE TE HAYAS INFORMADO BIEN, HAZ UNA LISTA CON LAS RAZONES A FAVOR Y EN CONTRA DEL TABACO Y REPÁSALA DIARIAMENTE.
1. COMPARTE TUS PROBLEMAS Y DEBILIDADES:
APRENDA A REGALONEARTE; BUSCA A ALGUIEN CON QUIEN CONVERSAR, QUE TE APOYE EN LOS MOMENTOS DIFÍCILES, QUE TE ACOJA SI QUIERES LLORAR. HABLA CON OTRAS PERSONAS QUE COMPARTAN TUS PROBLEMAS, PUEDES APRENDE COMO ELLOS HAN IDO SUPERANDO SUS OBSTÁCULOS. DESAHÓGATE.
3. CUIDA TU ALIMENTACIÓN:
SI COMPENSAS EL DEJAR DE FUMAR CON UNA ALIMENTACIÓN INTELIGENTE Y EQUILIBRADA, MINIMIZARÁS LA DEPENDENCIA DEL TABACO Y EVITARÁS EL RIESGO DE GANAR PESO. COME HARTA FRUTA, JUGOS, AGUA. EVITA EL TÉ Y EL CAFÉ. NO CONSUMAS ALCOHOL

4. DUERME BIEN:
TE AYUDARÁ A RELAJARTE Y SUPERAR LA TENSIÓN QUE TE PRODUCEN LAS GANAS DE FUMAR. SI TIENES PROBLEMAS EN CONCILIAR EL SUEÑO, PROCURA CAMINAR UN PAR DE HORAS ANTES DE DORMIR, DARTE UN BAÑO CALIENTE, BEBER UN VASO DE LECHE, LEER UNA REVISTA, ESCUCHAR MÚSICA, DE TAL MODO QUE TE DISMINUYA LA TENSIÓN Y TE RELAJES. NO HAGAS EJERCICIOS NI JUEGUES EN EL COMPUTADOR ANTES DE ACOSTARTE.
5. PREPARA UN BUEN PLAN PARA OCUPAR TU TIEMPO:
TÚ CONOCES AQUELLAS SITUACIONES QUE TE HACEN FUMAR MÁS Y AQUELLAS SITUACIONES EN LAS QUE CASI TE OLVIDAS DEL TABACO. PROGRAMA ACTIVIDADES Y SITUACIONES EN QUE TE OLVIDES DE TUS CIGARRILLOS. EMPRENDE UN PLAN DE ACTIVIDADES ANTI-TABACO, TRATA DE EVITAR AQUELLAS SITUACIONES QUE TE INCITAN A FUMAR.
6. MUÉVETE Y HAZ EJERCICIOS:
TRATA DE INICIAR UN PROGRAMA DE EJERCICIOS ACORDE CON TU EDAD Y FORMA FÍSICA. SI NO ESTÁS EN BUENA FORMA, TRATA DE INICIAR ACTIVIDADES SENCILLAS, COMO CAMINAR O PROBAR COSAS NUEVAS COMO BAILE, PATINETA, BICICLETA.
7. BEBE AGUA:
COMO MÍNIMO BEBE MÁS DE DOS LITROS DE AGUA AL DÍA. TE AYUDARÁ A ELIMINAR TOXINAS Y A ENCONTRARTE MUCHO MEJOR.
8. NO TE HAGAS LA VÍCTIMA Y GENERA PENSAMIENTOS POSITIVOS:
DEJAR DE FUMAR ES UN REGALO PARA TI, TU CUERPO, TU FAMILIA, TU CURSO. NO TE HAGAS LA VÍCTIMA, INTENTA TRANQUILIZAR TU MENTE CON PENSAMIENTOS POSITIVOS, APRENDE A PENSAR EN POSITIVO.
9. APRENDE A SUPERAR EL IMPULSO DE FUMAR:
SI GANAS 3-5 MINUTOS CADA VEZ QUE TE DA EL IRREPRIMIBLE IMPULSO DE FUMAR, GANARÁS LA BATALLA. ASÍ QUE TOMA CONCIENCIA, CUALES SON LAS SITUACIONES QUE TE IMPULSAN A FUMAR Y APRENDE A EVITARLAS. SI NO PUEDES EVITARLAS, PIENSA COMO PUEDES ENFRENTARLAS PARA SUPERARLAS Y DOMINAR ESE IMPULSO. CADA PERSONA PUEDE COMBATIRLO DE LA MANERA QUE LE SEA MÁS EFECTIVA. PUEDES CHUPAR UN DULCE TIPO PALETA, MASCAR PALITOS DE ZANAHORIA O CANELAS, TOMAR AGUA A SORBITOS, LAVARTE LOS DIENTES, EN FIN.
SI ESTÁS EN BUENA FORMA FÍSICA, HAZ 30 FLEXIONES, TOMA UNA DUCHA, ¡PIENSA EN LO RICO QUE SERÁ OBTENER UN PREMIO Y ESTAR EN FORMA PARA PASARLO BIEN!
¡JUEGA A TU FAVOR: AYÚDATE PARA SUPERAR LOS IMPULSOS QUE TE INVITAN A FUMAR!
10. SE PACIENTE:
LOS PRIMEROS DÍAS SON LOS MÁS DIFÍCILES. CADA DÍA QUE PASES SIN FUMAR HABRÁS GANADO UNA BATALLA IMPORTANTE ¡FELICITATE!
VERÁS COMO TRAS UNOS PRIMEROS MOMENTOS DIFÍCILES, CADA DÍA TE RESULTARÁ MÁS FÁCIL.
11. NO TE AUTOMEDIQUES:
SI TE ES MUY DIFÍCIL, HABLA CON TU PROFESORA PARA QUE TE AYUDE UNA PERSONA PREPARADA Y EVALUAR QUÉ HACER. NO UTILICES FÁRMACOS PARA DEJAR DE FUMAR, SIN INDICACIÓN DE UN MÉDICO EXPERTO.
12. APRENDE A RELAJARTE:
HAY SENCILLOS MÉTODOS PARA LA RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN. ¡PÍDELE AYUDA A TU PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA, SEGURO QUE CONOCE MÁS DE ALGÚN MÉTODO! SI LOS APRENDES Y LOS EJERCITAS, TE SERÁN DE GRAN AYUDA PARA DEJAR DE FUMAR, SUPERAR IMPULSOS, ENTRE OTRAS COSAS.

AHORA SOLO TE QUEDA LLEVARLOS A LA PRACTICA

CONCLUSION

YA PARA TERMINAR ESTE BLOG ESCRIBIMOS NUESTRAS OPINIONES:

NOS HEMOS DADO CUENTA QUE EL TABAQUISMO ES UN PROBLEMA QUE SE PRESENTA DESDE LA NIÑES, PORQUE LOS PADRES DEVEN RESPONSABILIZARSE EN EDUCAR A SUS HIJOS ENSEÑARLES BIEN QUE ESTA MAL Y BIEN PARA SU SALUD. ANTERIORMENTE NO ERAN TANTOS LOS MENORES QUE FUMABAN YA QUE HABIAN MAS CONTROL SOBRE LAS LEYES PERO EN LA ACTUALIDAD A LOS COMERCIANTES QUE VENDEN ESTE PRODUCTO NO LES IMPORTA PASAR POR ALTO LAS LEYES Y TAMPOCO LES IMPORTARA HACERLES DAÑOS A ESOS MENORES DE EDAD, TENEMOS ENTENDIDO QUE EL COMENZAR UNA VIDA CON CIGARRO A UNA CARTA EDAD TIENEN PROBLEMAS PARA TERMINAR DE DESARROLLARSE FISICAMENTE Y TAMBIEN MENTALMENTE.

DEVERIAMOS DE ENTRAR EN RAZON DE QUE SI UN CIGARRO NOS TRANQUILIZA PERO NOS DAÑA MAS PORQUE NO MEJOR CAMBIAR DE HABITO COMO SALIR A CORRER, SALIR A PASEAR, CONVIVIR CON LA FAMILIA Y CREAR MAS AMBITOS QUE NOS DEN SALUD Y BIENESTAR.

PARA COMBATIR ESTE MAL NO BASTA CON PEGAR CARTELES EN LA CALLE, NI PASAR MAS COMERCIALES EN LA TELEVICIÓN, PORQUE SIMPLEMENTE LOS IGNORAMOS, LO QUE ENVERDAD SE DEVERIA DE HACER SON CAMPAÑAS EN CADA UNA DE LAS ESCUELAS EMPEZANDO DESDE LA PRIMARIA, DANDO PLATICAS A LOS PADRES DE FAMILIA PARA QUE SEPAN COMO ACTUAR SI ESQUE SI HIJO FUERA UN FUMADOR.

LAS CIFRAS DE PERSONAS QUE FUMAN SON INMENSAS Y NO SE DETIENEN AHI VAN CRECIENDO Y CRECIENDO CON FORME PASAN LOS MINUTOS, TENEMOS QUE DEJAR DE USAR LA FRASE "DE ALGO ME MORIRE", PORQUE CON EL CIGARRILLO ACORTAMOS CADA VEZ MAS Y MAS NUESTRA VIDA Y ESE "DE ALGO ME MORIRE" LLEGARA MUY PRONTO.
NO LO HAGAS POR MI, NI POR ESTE BLOG, HAZLO POR TI Y POR UNA VIDA MEJOR.

BIBLIOGRAFIAS / FUENTES

ESTE BLOG LO HICIMOS CON EL APOYO DE LAS SIGUIENTES PAGUINAS:

http://www.enplenitud.com/por-que-fumamos.html

http://www.paradejardefumar.com/fumar/test-para-fumadores/

http://www.nopuchos.com/v1/index.php?page=Consecuencias

http://www.botanical-online.com/medicinalstabaquismo.htm

http://www.youtube.com/watch?v=PTi7XtNf6oM

http://www.youtube.com/watch?v=bxKGoCX65kw&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=fiCvXauAjmY

http://www.dejardefumar.org.es/dejar-fumar/facil-dejar-fumar.htm

http://www.leetu.com/2010/08/24/12-consejos-practicos-para-dejar-de-fumar/